长了黑斑的香蕉能不能吃？吃了有什么好处？

　　当我们购买香蕉时，总能看到长了黑斑的香蕉，很多人都会认为是坏的，其实这样的香蕉并不是坏了，反而还是好的。香蕉中含有可溶性膳食纤维—果胶，果胶具有吸水膨胀的特性，可以使粪便体积增大，并促进肠蠕动，从而通便。与此同时，香蕉能引起高渗性的胃肠液分泌，使粪便含水量增加而变软，从而更容易排出。

　　但不是所有的香蕉都能通便的，要熟透的香蕉才有效果。

那什么样的香蕉才算熟透呢?

　　香蕉长黑斑是成熟的信号，黑斑越多代表香蕉的成熟度越高，这样的香蕉更加适合便秘的人群。
根据是否长斑蕉可以让你很好地分辨出哪些是熟的哪些是不熟的香蕉。

　　吃香蕉有什么好处?

　　一、缓解胃灼热，预防便秘

　　香蕉能保护人的胃黏膜，减少胃酸的分泌，对胃不好的人有一定的好处。但是香蕉属于寒性食品，不能吃太多。
香蕉中含有膳食纤维，可以刺激大肠的蠕动，使排便通畅。

　　二、防治失眠，调节情绪

　　失眠者可以睡觉前吃香蕉，这样可以帮助尽快睡眠。
荷兰科学家研究认为，最符合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。
香蕉中含有泛酸等成分，是人体的“开心激素”，能够减轻心理压力、提高注意力、解除忧郁、排解紧张。

　三、预防高血压，减轻贫血

　　香蕉中含有较多的能降低血压的钾离子，有低制钠离子升压及损坏血管的作用。
香蕉中含有大量的铁元素和胡萝卜素，能够刺激血液内血红蛋白的产生，有助于减轻贫血症状。

四、保养皮肤

　　香蕉中富含维生素A，能够帮助维护皮肤毛发的健康。