你的头脑够清醒吗？5种保护心脑的好方法快快学起来！

　　很多人都知道运动和良好的饮食可以保持大脑和心脏健康，但是还有其他的方法来保持身体健康和有活力的心脏。

　　有哪些方法可以保持大脑和心脏健康?

　　1、摄入银杏叶提取物

　　银杏叶提取物来自银杏树的叶子，银杏传统上一直用于帮助大脑，心脏和血液循环。它具有一系列强大的抗氧化物质，能够改善血液流动，保护组织，促进健康，增强记忆力和注意力。银杏提取物支持健康的脑血流，提供大脑所需的营养素，并促进整体认知和心脏健康。

　　2、远离烟酒

　　酒精不是健康的饮品，应适量使用，即使每天喝一杯啤酒或葡萄酒也会对你的大脑和身体产生有害的影响。烟草可能会对您的心脏和整体健康产生不利影响。

　　3、避免使用人造甜味剂

　　人造甜味剂，如阿斯巴甜，糖精和三氯蔗糖，是不含卡路里的食品添加剂，用于为糖果，低热量食品和软饮料增添甜味。不幸的是，人造甜味剂实际上可以增加对糖的渴望，它们还含有非天然成分，其中一些是有毒的。比糖或人造甜味剂更安全的选择是甜叶菊，这是一种天然替代甜味剂。

　　4、提升你的血清素

　　血清素平衡差的人通常直觉地渴望富含糖，富含碳水化合物的食物 - 如馅饼，饼干，糖果和巧克力 - 因为碳水化合物可以提高血清素水平并增加幸福感。这些食物通常用于自我治疗潜在的情绪问题，并可能导致长期的健康问题。

　　通过健康的饮食，运动和优质的睡眠可以提高血清素。当你有足够和均衡的血清素水平时，你就不太可能寻找糖。

　　5、选择合适的补充剂

　　如果摄取的食物缺乏多种维生素和必需矿物质，因此爱护大脑和心脏的最佳方法之一就是服用高纯度的营养浓缩物作为膳食补充剂。优质的补充剂采用多种维生素，必需的矿物质和必需营养素和其他营养保健成分配制而成，可以让人感受到精力充沛和平静，满足并能够控制压力或精神紧张。

　　采用这些建议是改善大脑，心脏和整体健康的好方法，从现在开始，每天做出一点改变，健康益处会逐渐显现。